全球公认10大易发胖食物排行榜 爱长肉的食物排行榜前十

全球公认10大“易发胖”食物排行榜，若你正在减肥，建议及早避雷

油炸类食物

油炸类的食物在生活当中太常见了，比如说各种炸鸡，炸薯条、炸酥肉等等，油炸类食物虽然非常美味而且酥脆可口，但是100克的植物油热量高达900大卡，而根据《中国居民膳食指南》推荐，一个人一天摄入植物油的量应该在30克以内，30克的植物油已经相当于270大卡的热量，如果吃一顿油炸类食物就早已超标。

腌制类食物

现在人们的口味越来越重，所以在生活当中对于一些家常菜，已经觉得太寡淡无味，有一些人餐桌上就常常端上一些腌制类的小咸菜，这些腌制类的食物含盐量是非常高的，而且在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐进入我们身体之后会产生亚硝胺，是一种非常强的致癌物质，不利于肝脏肾脏的健康，还很容易导致身体出现水肿。

加工类食物

加工类的肉食，比如说各种熏肉、烤肠等等，吃起来非常美味，但是他们不管是从热量脂肪含量，还是盐酸含量方面都是超标的，同样的这类食物，当中也含有亚硝酸盐，如果你正在减肥的话，一定要及早避开。

饼干类零食

很多女性朋友特别喜欢吃一些饼干类的零食，但是这些小零食的含热量是非常高的，以奥利奥为例，100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量，看似不起眼的一小包饼干，其实早已经让我们一天的热量超标，或许运动了40分钟，一小包饼干就打败了。

碳酸饮料

随着天气逐渐转暖之后，越来越多的年轻人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，但是碳酸饮料当中的含糖量是非常高的，而且还会添加各种各样的添加剂，曾经有试验，将可口可乐熬干之后就变成黑色的硬糖块，而且经常喝这种碳酸饮料，还会让人的反应变迟钝。

烧烤类食物

天气转暖之后又到了吃烧烤的季节，尤其是到了夏天烧烤配啤酒是很多人的爱，然而烧烤是一种非常不健康的食物，首先肉食的安全问题我们无法保证，而且一般烤肉会刷上大量的调料和油脂，而且在烧烤的过程当中会产生苯并比等致癌物，如果经常吃的话，不仅会引发肥胖，也是不利于身体健康的。

各类甜品

很多女性朋友特别喜欢吃甜品，尤其是到了下午三四点钟下午茶时间，有一些人就喜欢点一杯咖啡和一小块蛋糕，别小看了，这一小块蛋糕含糖量含热量都是非常高的，尤其是在这个时间点吃的话很容易发胖。

罐头类食物

罐头类的食物由于保质期比较长，而且口感比较不错，在生活中非常受大家欢迎，大部分的罐头当中会添加大量的添加剂，防腐剂以及糖分，虽然口感不错，但是远不如吃新鲜的水果好，而且很多水果罐头的水果其实是一些快要腐烂的水果制作而成。

蜜饯类食物

蜜饯类的小零食含热量含糖量都是非常高的，小小的一颗，可能吃起来不觉得什么，但是很容易让人停不下来，无形当中就会导致热量超标。

大家不要存在侥幸心理，觉得偶尔吃一次两次没有关系，但是就是因为一次次地原谅自己，才导致肉肉一点点长在了自己身上，如果大家真的决心减肥的话，就一定要管住嘴，拥有一颗持之以恒的心，坚持下去，相信减肥一定会成功的！