大家好，今天烟水亭生活网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美白水果排行榜前十名的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美白水果排行榜前十名的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大低卡水果排行榜？
2. 吃什么水果能变白？
3. 有什么低卡又美白的水果？

十大低卡水果排行榜？

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。

7、草莓

草莓含有非常丰富的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能去除腰部的水分，使周围的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特别低。

8、梨

梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想选择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。

9、猕猴桃

猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常会选择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。

10、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，饭前吃一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特别适合分数低的人。

吃什么水果能变白？

木瓜中含有的木瓜酶可以促进皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中积累的老化角质，使皮肤更加白皙。可以吃一些樱桃，樱桃含有糖、铁、胡萝卜素等丰富的营养成分，可以使流行的颜色红润，还可以美白肌肤。猕猴桃具有很高的营养价值。美白肌肤的同时，还能有效消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

有什么低卡又美白的水果？

市面上有很多美白产品都是主打的维生素C成分，这是因为维C可以阻断黑色素的形成，在物理防晒的基础上适当补充维C能够提高美白的能力。

所以建议您可以多吃富含维生素C的水果来辅助美白，我给您推荐以下两种，不仅可以直接食用，也可以通过烹调丰富美白餐单。

一、西红柿

西红柿味道甜美价格便宜，市场上随处可见，富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以美白而且还有止渴生津、健胃消食的作用。

为了减少维生素C被破坏的可能性，建议您直接食用或者凉拌食用，一下附上糖拌西红柿做法供您参考。

糖拌西红柿做法

主料：西红柿、绵白糖

辅料：蜂蜜

制作方法：

1. 选择全熟西红柿1—2个，清洗干净切瓣备用；

2. 将切好的西红柿放入盘中，根据个人喜好放入适量绵白糖；

3. 为了丰富口感，可以加入少量蜂蜜后拌匀，夏季冷藏5分钟口感更佳。

二、柠檬

柠檬富含维生素C自是不必多说，可是柠檬独有的酸味一定让很多人都接受不了。在这里我建议您可以将柠檬加点蜂蜜做成蜂蜜渍柠檬，不仅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶尔取出用来泡水不仅美白还能润肠。

蜂蜜渍柠檬做法

主料：柠檬1只、蜂蜜适量

制作方法：

1. 将柠檬清洗干净后用盐粒搓洗一下表面后再次冲洗干净备用；

2. 将柠檬表面的水擦净，去掉两头后改刀切成薄片备用；

3. 准备一只大小合适、无水无油的密封容器；

4. 在容器中放一片柠檬，放一勺蜂蜜，如此循环往复；

5. 将柠檬全部放入后盖好盒盖尽量将空气排出；

6. 放入冰箱冷藏数小时后即可用来泡水喝。

*注意做好的蜂蜜渍柠檬要尽快食用，每次盛取时一定使用干净无油的餐具加出，避免引起变质。

低热量又能美白肌肤的水果，我给大家介绍几种

1.柠檬

柠檬含丰富的维生素C，既能帮助消化清理肠胃还助排便，又有美白肌肤的作用。但柠檬酸味极重，建议没事的时候可以为自己调一杯柠檬水。

2. 山楂

山楂可以有效降低血清里胆固醇、甘油三酯含量，让人变得更苗条，山楂果里含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪、毒素等并将其排出体外，另外山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，达到减脂效果。

3.樱桃

樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红！樱桃又含丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ，能使皮肤软化紧致。

4.柚子

柚子每100克中含有约123毫克维他命C因此被称为维C之王，柚子还可以去油解腻，有美白养颜功效。柚子皮也别扔啊，它富含精油熬汤后加入洗澡水可以达到全身美白的效果。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白肌肤消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力！

此外它还含有大量的可溶性纤维和矿物质对肌肤健康很有好处。

6.沙棘

沙棘果素有维生素C之王的美称。每100克沙棘果汁中维C含量高达825~1100毫克，是猕猴桃的2~3倍。

另外沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄铜等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品。

7.西红柿

西红柿营养丰富切热量低，许多模特都靠吃西红柿来维持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值，对于皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上停留

15分钟后用清水洗净，对去除脸部死皮有大帮助。西红柿也是富含维C的，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦在面部，10分钟左右后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

什么时间吃水果好呢？

早餐或是餐前，或是两餐之间最好！

把水果当早餐吃，或是午餐，晚餐的一小时之前，或是两餐之间的间隔时间吃水果能达到最大效益。

因为水果的养分大多是水溶性的容易被吸收，所以吃下去的水果养分到了肠胃很快被肠胃消化吸收，但若是后吃水果，肠胃里面有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养分易被吸收的效果，还容易造成消化不良。

餐前吃水果还有另外的好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量低，所以饭前吃水果让胃有饱足感减少其他食物的摄入，对瘦身有帮助。

水果美白一天应该吃多少？

至少吃2份，1份的量大约100克，大概是女同志的拳头大小，一天至少2份

希望我的回答对大家有帮助，谢谢阅读！关注！

到此，以上就是小编对于美白水果排行榜前十名的问题就介绍到这了，希望介绍关于美白水果排行榜前十名的3点解答对大家有用。