大家好，今天烟水亭生活网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有效的减肥药排行榜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最有效的减肥药排行榜的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好用减肥产品？
2. 手臂上的肉怎样才能瘦下来？

有什么好用减肥产品？

真心建议你不要相信什么减肥产品，减肥还是以运动和饮食方面来改变。给你说一下我的经历吧，我其实不算胖，120斤，但是肉比较松，体型也不好看，但我从来不选择减肥产品，就选择了运动，报了一个健身房的私教班，前一个月我没有看到多大的效果，可能和我吃的也有关系，我和你一样，吃的很少很少，后来，我的教练告诉我，按他的方法去吃，一天三顿饭都要吃，但是吃什么东西很重要，因为我的年龄37岁了，代谢已经慢了，所以不吃东西，代谢会变得更慢，所以我听了他的话，每天坚持多吃蛋白质，碳水，优质脂肪，米饭也会吃，但都不是很多，一天可以分好几餐，饿了就吃，运动方面一直都是以力量为主，教练说力量训练会提高你的代谢，慢慢的我坚持到每三个月的时间，身体很明显就发生了很大的变化，体重没下多少，但身体变紧致了，所以我建议你，饭还是要吃的，运动也要做，减肥重在坚持，不要想着几天就能瘦几斤，是瘦了，但反弹也很厉害。我发一个我健身前后的对比给你看。

我之前试过的减肥类保健品也挺多的，有些风很大的我试过也没什么用，到现在坚持吃的也只有不多的几种了,有些还是可以尝试的，那挨着跟大家分享啦。

👉bootea 28day teatox

主打28天减肥的排毒茶，这个在英国也非常非常非常有名，分14天和28天的两种，我喝过两盒28天的，28天里面有28包早上起来喝的茶，和14包晚上喝的茶，早上的茶每天喝，晚上的茶隔一天喝一次。

😳我的感受:有些人喝这个茶会拉肚肚，我第一盒的时候，喝早上的茶没什么感觉，但是喝晚上的茶，有时半夜肚子会特别疼，起来拉肚子。当时我有点便秘，所以我也忍了。喝几次之后的样子就不疼了，也不怎么拉肚子了。这个平时38磅，我第一次搞活动，第二盒半价啥的，所以我就一口气买了两盒也坚持喝完了。emmmm，反正我没瘦😞😞😞😞。可能因人而异吧，我看网上评价有些人说效果特别好。。。

推荐指数:🌟🌟(这两颗星完全是因为它稍微缓解了我的便秘)

👉skinny coffee

没啥好说的，这个就是黑咖啡，喝了也没啥不良反应也不拉肚子。喝的时候最好不加糖和奶。黑咖啡本身就是加快新陈代谢的，但是空腹喝咖啡特别伤胃不推荐，这一盒是28天的量，每天早上起来喝一包。我觉得效果。。。就那样吧，你买点黑咖啡每天喝喝效果也一样，消消水肿。

推荐指数:🌟🌟

👉grn+小粉小绿组合

这个也是个很🔥的小宝贝呀，主要功效是抑制食欲，减肥排油，提高免疫力，抑制脂肪合成。瓶子上写的每天随餐吃三次，一个餐前一个餐后。不我觉得这个抑制食欲真的有作用的。我坚持吃一段时间了，我最大的感受是没那么馋了哈哈哈哈哈哈。反正我会一直坚持吃嘻嘻嘻。

推荐指数:🌟🌟🌟🌟

👉hb芦荟精华片

因为我时常便秘，去hb，店员推荐的这个，说挺有用的，我上网看的评价也都挺好，然后我吃了。。。没啥用。可能是我太顽固了吧。反正对我没用。就没啥说的了。

推荐指数:没有星

还是听听专业的医生谈：正确的减肥方法

陈伟

临床营养科北京协和医院，三甲

第一要出入保持平衡;第二要配合积极的体育锻炼;第三一定要尽量地减少零食的摄入，最后每天要监测体重。

对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是出入保持平衡，应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。

要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。

第二要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。

第三一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。

最后就是每天要监测您的体重，让自己做到心中有数，知道自己的体重在什么样的一个程度，防止发生体重的反弹，这样就能够保证您的减肥效果。

最好别吃减肥药，是药三分毒。前年我买了现在市面上还比较安全的奥利司他减肥药，吃了一个星期后去献血，血液里的转氨酶偏高，对肝肾还是有一定的作害。劝你还是别吃减肥药。

我觉得减肥一定不能依赖减肥产品

要先养成健康的观念，控制高热量，高脂肪，高糖摄入。千万不能吃夜宵！夜宵吃了减肥白搭！多运动！没有运动的减肥都是不科学的！多吃纤维高的食物！蛋白质可以多摄入！最关键还是养成健康的作息饮食运动习惯！

手臂上的肉怎样才能瘦下来？

如何增加胳膊上的肌肉？针对这个问题我先会从人体肌肉解剖的角度去讲解胳膊上的肌肉，然后会讲解练胳膊的训练动作，最后会讲解下增肌训练计划和饮食。

人体肌肉解剖：人体胳膊主要有三块肌肉，分别是位于手臂外侧的三角肌，位于手臂前侧的肱二头肌，位于手臂后侧的肱三头肌，想要增加胳膊上的肌肉，主要就是要把这三块肌肉练发达。

手臂外侧的三角肌：这块肌肉起自肩胛骨和锁骨，止于肱骨；主要功能是使肩关节外展。

手臂前侧的肱二头肌：这块肌肉起自肩胛骨和肱骨，止于桡骨粗隆和前臂筋膜；功能是使肩关节屈肘关节屈。

手臂后侧的肱三头肌：这块肌肉起自肩胛骨和肱骨，止于尺骨鹰嘴；功能是是肩关节伸肘关节伸。

胳膊训练动作一：哑铃侧平举，这个训练动作主要是锻炼三角肌。在做这个训练动作的时候要注意重量不要太大，速度不要太快，不能借助身体的惯性完成动作，具体训练动作如下：

胳膊训练动作二：哑铃弯举，这个训练动作主要是锻炼肱二头肌。在做这个动作的时候一定要注意肩关节要固定，身体要稳定不能借力，还原的时候速度要慢，具体训练动作如下：

胳膊训练动作动作三：俯身哑铃臂屈伸，这个训练动作主要是锻炼肱三头肌。在做这个动作的时候一定要注意背部伸直，不能出现弓背，肩关节要固定，肘关节运动就可以了，具体训练动作如下：

增肌训练计划：以上训练动作每个动作练习五组，每组训练12次，选择每组练到12次就力竭的重量就可以了。

营养：在增肌的过程中一定要增加蛋白质的摄入，含蛋白质比较高的食物有牛肉、鱼、鸡胸、豆制品。

总结：正确的针对性训练胳膊周围的肌肉，再结合合理的科学的饮食，就可以增加胳膊上的肌肉。

优美的手臂线条曲线，一定是女生的最爱，时间较长的有氧训练是减脂的主要措施，但想要紧致迷人的手臂曲线，摆脱拜拜肉，手臂的侧重训练必不可少。

放张美图，激励一下，认真健身的大家

身材变得干瘦可不是健身者的主要追求，侧重的训练才能让身材曲线更加迷人，深蹲练翘臀，手臂训练摆脱拜拜肉。

耸肩加上简易臂屈伸，力量训练的动作大家都应该涉猎，双手拿两只适当重量的哑铃，向上提起哑铃。

在肩部高度达到顶峰的时候，停顿一秒钟，放松斜方肌（头部和肩部后拉牵引的后背肌肉）之后再进行接下来的简易臂屈伸

单臂哑铃侧平举，往复训练，哑铃抬高至肩部高度，刺激肩部中束，肩部练好了，身材都会显得十分挺拔的。

可以在发力阶段，手臂带角度的发力，这样会更好体会肩部肌肉的发力。

颈后臂屈伸，说实话动图看起来萌萌哒

\(//∇//)\，老夫的少女心呀QAQ，颈后臂屈伸的动作放缓为好。

将哑铃推举至头顶的位置，缓慢下放带后脑勺的地方，记住了哦，手臂动头部和脖子可不能动，也别下放过低，颈后的位置过于敏感了，关节很容易受损。

坐姿弯举，尽量背靠斜板，这会让你更专心地训练，坐在这样的训练凳上，你很难动用核心和背部的辅助。

注意下放时，旋转手腕的细节，1：对手臂二头的多个角度进行锤炼，2：更好地保护你的关节，减少常规磨损。

下图表示：加油哦，各位

站姿哑铃双臂弯举，重量可以轻一点，因为摇晃起来，带动了健身房的K歌文化~

选取可以控制的重量，借助核心和背部稳定住身体，不要选取摇摆的重量哦(´-ω-`)

写了这些动作，但还是差点忘了这样的王牌徒手动作：

俯卧撑，如果女孩子不能做，那就尝试下图这样子的哦，谁叫你们可爱呢……

膝盖腿部就不悬空这样式的，加油(ง •̀_•́)ง

不要以为女孩子这么练，手臂会粗，依大家的训练量，基本不可能发生较快的肌肉增长速度，女孩子因为身体原因是不会太快增肌的。

一年的全身力量训练，只会练成上图这样

放心(❁´ω`❁)开始训练吧~

持续健身干货，欢迎关注，有问题可以私信提哦(´-ω-`)

到此，以上就是小编对于最有效的减肥药排行榜的问题就介绍到这了，希望介绍关于最有效的减肥药排行榜的2点解答对大家有用。